便秘は辛いものですよね。
便秘の原因の多くは食事や毎日の習慣が原因です。
そのため、便秘の改善は難しく、ついついお手軽で即効性のある下剤を利用してしまいたくなりますが、原因を改善しなければ何度でもくりかえしてしまいます。
時間がかかっても、習慣を改善して、便秘を改善していきたいですね。
お手軽に試せる便秘改善の一つが、水分補給です。
私たちの体には毎日多くの水分が必要で、2リットル前後の水分が必要と言われています。
多いと感じるとは思いますが、この水分は殆ど排泄されずに、体内に吸収されます。
実際に排泄された便に含まれている水分はたった5%。きちんと水分を摂取されなければ、便に水分が含まれずに硬くなってしまいます。
硬い便はなかなか排泄されませんし、排泄される際に、腸を傷つけてしまう恐れすらあります。
特に朝コップ1杯の水分をとることは重要です。
朝起きてすぐの水分補給は腸の動きを活発にします。便秘改善に、通常の水分補給以上の効果が期待できます。
水分補給を意識していなかった方は、起きてすぐ、コップ1杯のお水から始めてみてはいかがでしょうか。