便秘の改善にはヨーグルトがいいと聞いたことはありませんか?その理由は、ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌のためです。乳酸菌やビフィズス菌は、腸の中にいる善玉菌の一種です。
腸内環境が改善したマウスや人に対しての実験は、便秘でない健康な人を対象に行われました。腸の中は便秘の状態では、悪玉菌のみが大量に発生していて、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れています。
乳酸菌サプリメントや、ヨーグルトは便秘になる前の予防対策として効果を発揮するのです。便秘を改善するには、悪玉菌を減らして、善玉菌を増やす必要があります。